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Saúde e bem-estar: 5 livros essenciais para viver mais (e melhor!)

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Seleção do Esens reúne títulos que abordam desde métodos japoneses até pesquisas realizadas por renomados médicos sobre como reduzir o estresse, evitar doenças e ter uma vida mais equilibrada. Principal mensagem dos livros estão disponíveis em áudios de até 30 minutos.

Cuidar da saúde vai muito além da prática de atividades físicas e uma dieta balanceada. O segredo para viver melhor também está nos livros. Assim como a prática de atividade física estimula a produção de serotonina e melhora o condicionamento físico, o hábito da leitura também tem um impacto positivo em nosso bem-estar: De acordo com o Instituto Pró-livro, a leitura melhora o funcionamento do cérebro, reduz o estresse, ajuda a memória, dentre tantos outros benefícios que contribuem para uma vida melhor.

 

Para alinhar o hábito da leitura à busca de conhecimentos para ter uma vida mais saudável, o aplicativo Esens disponibilizou cinco livros com conhecimentos e dicas sobre bem-estar para viver mais. Todos os títulos foram lidos e avaliados por um time de especialistas em literatura, leitura dinâmica e tradução para resumir a essência principal de cada obra em áudios de até 30 minutos, que podem ser acessados em qualquer lugar de forma dinâmica.

 

Com isso a ferramenta propõe a leitura de um livro por dia para conseguir dar o pontapé inicial em busca de uma vida melhor. Conheça os títulos:

 

Missão de vida (ano: 2016 | tempo: 30 min)

Voltado para as pessoas que desejam viver até os 100 anos, este é o guia para ter uma vida longa e feliz através da sabedoria da cultura japonesa. Os autores Francesc Miralles e Héctor García foram até Okinawa, a ilha japonesa de população centenária, e reuniram pela primeira vez em um livro os hábitos e rotinas que mantém em dia a saúde da mente, do corpo e do espírito daquele povo. Um guia com informações claras e sucintas, além de listas, tabelas e ilustrações que colocam em suas mãos as ferramentas certas para entender e encontrar seu ikigai (conceito japonês que significa “razão de ser”).

 

O plano dos 4 pilares (ano: 2017 | tempo: 27 min)

Baseado em quase 20 anos de experiência clínica, o Dr. Rangan Chatterjee concluiu que, para nos livrarmos das doenças, temos de manter os quatro pilares essenciais da saúde bem equilibrados: Relaxar, nutrir, mexer-se e dormir. Os ensinamentos presentes no livro oferecem o plano completo para cuidar de cada uma dessas áreas essenciais e harmonizá-las para, deste modo, poder curar desde um simples eczema a doenças graves como a depressão ou o síndrome da fadiga crônica, sem precisar de qualquer remédio.

 

O paradoxo da longevidade (ano: 2019 | tempo: 29 min)

O livro mapeia uma nova abordagem para envelhecer bem, baseada no apoio à saúde das partes “mais antigas” de nós: os microorganismos que vivem dentro de nossos corpos. Trabalhando com milhares de pacientes, o autor, Dr. Steven Gundry, descobriu que as “doenças do envelhecimento” que mais tememos não são simplesmente uma função da idade; ao contrário, são um subproduto da maneira como vivemos ao longo das décadas.

 

Desfaça! (ano: 2019 | tempo: 34 min)

O livro revela o surpreendente poder de fazer mudanças simples no estilo de vida, que não apenas podem prevenir, mas até mesmo reverter uma ampla gama de doenças crônicas. O conhecimento é baseado na pesquisa revolucionária dirigida pelo autor, Dr. Dean Ornish, que provou, pela primeira vez, que as mudanças no estilo de vida muitas vezes podem reverter a progressão de muitas doenças crônicas mais comuns e até mesmo reverter o envelhecimento celular.

 

Comande o dia, comande sua vida (ano: 2018 | tempo: 15 min)

Neste livro, Aubrey Marcus oferece um manual que orienta o leitor a otimizar cada momento do dia e assim conseguir tirar o máximo proveito do corpo e da mente, diariamente. Com pequenas mudanças acionáveis implementadas ao longo de um dia, o livro mostra como se sentir melhor, ter um desempenho mais eficiente e viver mais feliz. E esses hábitos se transformam em rotinas semanais, acabando por se tornar parte de uma escolha saudável ao longo da vida.

 

Sobre o Esens

O Esens é um aplicativo que ajuda as pessoas a encaixar o hábito da leitura em seu dia a dia ao resumir em um áudio de até 15 minutos, de forma fiel ao conteúdo, a essência de grandes obras literárias não ficcionais. Com 400 títulos disponíveis até o final de 2019, as opções contemplam 15 categorias: história, negócios, finanças, economia, saúde, cultura, liderança, marketing, ciência, política, psicologia, autoajuda, relacionamentos, sociedade e tecnologia. Com um sistema de assinatura com planos mensais, anuais e lifetime, o aplicativo já está disponível para download na App Store e Google Play.

 

Visite o Instagram Esens:

instagram.com/esensapp

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