Sempre Materna

Encontro com bate papo e práticas para saúde, sexualidade e bem-estar

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Em quatro sextas-feiras, 05, 12 e 26 de abril, e 03 de maio, das 13h30 às 15h30, o Sesc Santana promove o evento Práticas para saúde, sexualidade e bem-estar feminino, que tem como foco trazer à tona ensinamentos da arte milenar indiana chamada de pompoarismo. Com Carmen Janssen.

O Pompoarismo é uma arte milenar que tem origem no tantrismo, cuja técnica consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como músculos PC. Além de prolongar e intensificar o prazer sexual do casal, o fortalecimento da musculatura pélvica auxilia no tratamento da incontinência urinária, um problema de saúde pública que atinge principalmente as mulheres, inclusive jovens.

Os exercícios de pompoarismo ajudam a fortalecer os músculos que sustentam os órgãos internos, previnem o prolapso (queda) de bexiga, incontinências urinárias e o afrouxamento da região pélvica, que ocorre com a idade e com partos sucessivos. São também utilizados em consultórios de sexologia, conjugados com exercícios de Kegel, da literatura médico-científica (ambos de contração vaginal) como coadjuvante em tratamento de algumas disfunções sexuais femininas. A prática do pompoarismo promove melhor qualidade de vida para a mulher, melhorando sua saúde e bem-estar em todos os aspectos.

Carmen Janssen é licenciada em Pedagogia, psicanalista com formação clínica e especialista em educação e terapia sexual. Atua como palestrante internacional e é autora de diversos livros sobre sexualidade.

 

dia 1

Introdução com Dinâmica de apresentação;

A importância de fortalecer o tônus muscular;Os vários tipos de incontinência urinária e suas diferentes causas. Orientações para prevenção e tratamento;

Pompoarismo – o que é? Como surgiu e como evoluiu ao longo da História;

Qual a diferença dos exercícios de Kegel e de Pompoarismo;

Como esses exercícios podem ajudar no autoconhecimento e na qualidade de vida sexual da mulher;

Quem deve praticar os exercícios? Por quê? Quem não deve?;

Desmistificando a sexualidade para prevenir disfunções sexuais e outros prejuízos para a saúde física, mental e emocional;

Anatomia perineal feminina. Conheça o seu corpo e como ele funciona;

Autoconhecimento. (Material didático da professora: aparelho reprodutor da mulher e outros objetos para as alunas tocarem e recursos visuais com powerpoint) para ajudar no reconhecimento dos músculos perivaginais;

Prática do pompoarismo e exercícios de Kegel: primeiros exercícios pélvicos e vaginais, respiração;

Lição de casa: praticar os exercícios aprendidos. Como saber se estou fazendo corretamente?.

 

dia 2

Aquecimento e preparação do corpo e da mente;

Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;

Mitos sobre o orgasmo que atrapalham a vida da mulher. Educação para o autoconhecimento e o desenvolvimento psicossexual. Como os exercícios pélvicos podem me ajudar;

A Resposta Sexual Feminina;

Disfunções sexuais: será que eu tenho? O que é e como identificar? Como prevenir?;

Questionário: instrumento que visa ajudar a aluna a identificar possíveis disfunções sexuais e possa ser orientada pela sexóloga (de maneira confidencial, sem expô-la), a procurar por ajuda profissional adequada e assim possa ter melhor resultado do curso;

Orientação especializada em sexologia;

Lição de casa: praticar os exercícios aprendidos na aula.

 

dia 3

Aquecimento e preparação do corpo e da mente;

Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;

Dinâmica: Autoestima, um olhar para dentro de si.

 

dia 4

Aquecimento e preparação do corpo e da mente;

Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;

Acessórios que podem ser utilizados para ajudar a fortalecer a musculatura vaginal;

Sessão tira dúvidas, além das perguntas das alunas, serão acrescentadas orientações para possíveis dúvidas posteriores, baseadas em perguntas frequentes;

Será entregue um roteiro, extraído do livro da professora, “Inteligência Sexual”, que ensina o pompoarismo, para que as alunas possam seguir com os exercícios após o curso. Este livro foi lançado no XIII Congresso Brasileiro de Sexualidade.

 

SERVIÇO

05, 12 e 26/04, e 03/05. Sábados, das 13h30 às 15h30.

Sesc Santana – Av. Luiz Dumont Villares, 579 – Jd. São Paulo.

Local: Sala de Múltiplo Uso I. Não recomendado para menores de 18 anos. Exclusivo para mulheres. Vagas: 30. Gratuito.

Período de inscrição: 26/03 a 06/04 na Central de Atendimento do Sesc Santana.

Acesso para pessoas com deficiência – estacionamento – ar condicionado.

Estacionamento – R$12,00 a primeira hora e R$3,00 a hora adicional – desconto para credenciados.                                                                                                                                            Para informações sobre outras programações ligue 0800-118220 ou acesse o portal www.sescsp.org.br

Fonte: Sesc Santana